niedziela, 9 kwietnia 2017

Dieta szwedzka - opinie i opis diety. Co jeść?

dieta szwedzka

Dieta szwedzka, to najnowsza propozycja dla osób poszukujących sposoby na pewne i bezpieczne odchudzanie. Nie jest to jakaś bardzo rewolucyjna metoda, ale na pewno warta uwagi, a nawet spróbowania.

Szwedzka kuchnia

Szwedzka kuchnia jest bardzo skromna i prosta - cechuje się spożywaniem dużej ilości ryb. Spowodowane jest to nadbałtyckim położeniem Szwecji, a także ogromną ilością czystych jezior, w których żyją różne gatunki ryb. Ponieważ mięso w tym kraju nigdy nie było szczególnie popularne, hodowla skupiała się na produkcji mleka. Typowy Szwed na ogół rano spożywa owsiankę, a drugie śniadanie to zazwyczaj ciemny chleb i kawa, Z kolei lunch spożywany jest około godziny 12.00, podwieczorek, podczas którego zjadana jest również owsianka, a obiad jest odpowiednikiem naszej kolacji o godzinie 18 - 19. I wbrew pozorom o tej porze nie pochłania się dwóch dań tuż przed snem

Istnieją dwie diety szwedzkie

Diety szwedzkie, to metody pozbycia się nadmiaru kilogramów, a ich idea polega na tym, że albo je się do woli i przy tym chudnie, albo nie je się prawie nic. Ponoć nie ma obowiązku wykonywania restrykcyjnych ćwiczeń.

1. Dieta szwedzka z określonymi produktami

Podczas diety należy przestrzegać zasad dotyczących unikania konkretnych produktów. Osoby uskarżające się na zdrowie, a szczególnie te, które mają problemy z nadciśnieniem lub kłopoty żołądkowe, powinny się jej wystrzegać. Dieta nie jest też polecana chorym na nerki czy osobom pracującym fizycznie. Na razie brakuje danych, ile można schudnąć i w jakim czasie.

Podczas diety należy spożywać:
- ryby i skorupiaki gotowane lub duszone
- warzywa rosnące ponad ziemią (sałata, kapusta, ogórek, pomidor, cebula, szparagi, papryka, brokuł, cukinia, brukselka)
- ziemniaki w postaci gotowanej, pieczonej i grillowanej
- pieczarki
- awokado
- oliwki
- orzechy: włoskie, laskowe, brazylijskie, nerkowca
- nasiona słonecznika i pestki dyni
- wszystkie rodzaje mięsa (wieprzowina, wołowina, drób, jagnięcina)
- jaja w każdej postaci (gotowane, smażone, w postaci jajecznicy lub omleta z niewielkim dodatkiem oleju)
- woda w ilości co najmniej 2 litrów dzienne
- kawa i herbata bez ulepszaczy smaku
- owies, żyto a także olej lniany i oliwa z oliwek



Produkty zabronione:
- słodycze (za wyjątkiem gorzkiej czekolady)
- mleko odtłuszczone
- rafinowane oleje i margaryny
- chleb, ziarna, skrobia, muesli, makaron, ryż, frytki, chipsy, kasze, fasola, soczewica
- napoje gazowane, piwo i słodzone soki

2. Dieta szwedzka 500- 900 kcal dziennie

Dieta trwa 14 dni. Podczas jej stosowania możemy zrzucić około 8-10 kg. Stosować mogą ją wszystkie zdrowe osoby. Nie jest zalecana dla dzieci, kobiet ciężarnych i karmiących piersią. Dieta jest niezwykle restrykcyjna i u osób ją stosujących, może powodować złe samopoczucie i osłabienie. Ponadto po zakończeniu diety glukozy spada poniżej minimum. Niestety dieta zakłada niejedzenie śniadań, co zostało już wielokrotnie uznane za wyjątkowo zły nawyk żywieniowy.

Dzień 1 i 8
Śniadanie - kubek czarnej kawy z kostką cukru.
Obiad - 2 jajka na twardo, duży pomidor oraz szklankę gotowanego szpinaku.
Kolacja - befsztyk wołowy (200 g), kilka liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny.

Dzień 2 i 9
Śniadanie - kubek czarnej kawy z kostką cukru.
Obiad -  befsztyk wołowy, kilka liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek, świeży owocu np. jabłko.
Kolacja - pięć plastrów chudej szynki oraz dwie szklanki jogurtu naturalnego.

Dzień 3 i 10
Śniadanie -  kubek kawy z kostką cukru.
Obiad -  szklanka szpinaku, duży pomidor oraz świeży  owoc
Kolacja - dwa jajka na twardo, pięć plastrów chudej szynki oraz kilka liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny.

Dzień 4 i 11
Śniadanie - kubek czarnej kawy z kostką cukru. 
Obiad - dwa jajka na twardo, 1/2 kostki twarogu (100g) oraz duża marchewka. 
Kolacja - dwie  szklanki jogurtu naturalnego i pół szklanki kompotu z owoców ( bez cukru,ale z owocami)

Dzień 5 i 12
Śniadanie - duża starta marchew z sokiem z cytryny. 
Obiad - duża porcja gotowanej chudej ryby np. pstrąga. 
Kolacja -  befsztyk wołowy, kilka liści sałaty oraz kilka różyczek gotowanych brokułów.

Dzień 6 i 13
Śniadanie - kubek czarnej kawy z kostką cukru oraz jedna grzana. 
Obiad -  gotowany  mały kurczak bez skóry, kilka dużych liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny. 
Kolacja - dwa jajka na twardo i duża marchew

Dzień 7
Śniadanie -  kubek czarnej kawy bez cukru. 
Obiad -  kawałek gotowanego, chudego mięsa i świeży owocu np. kiwi. 
Kolacja -  nie wolno zjeść jej w ogóle

Podsumowanie szwedzkich wariacji

Jak łatwo zauważyć, pierwsza dieta jest dużo przyjemniejsza i tak naprawdę skupia się na jedzeniu zdrowych produktów. Po prostu należy wystrzegać się kilku produktów, a efekt będzie murowany. Oczywiście przy tej diecie nie schudniemy tak wiele, jak przy drugiej opcji, ale na pewno dłużej w niej wytrwamy.

diety szwedzkie bez chleba
Przy obu dietach szwedzkich nie spożywa się chleba, co jest bardzo dobrą ideą.


Druga dieta jest bardzo restrykcyjna i niewiele ma wspólnego z jedzeniem darów morza, które w szwedzkiej kuchni są bardzo popularne. Ten sposób odżywiania na pewno poskutkuje utratą wagi, bo nie je się prawie nic. 

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz